Строительный Гид 
Умеренное нахождение в сидячем положении не повышает вероятность преждевременной кончины и развития сердечно-сосудистых патологий при условии сохранения физической активности. К такому выводу пришли китайские ученые, определив оптимальный суточный лимит нахождения без движения на уровне четырех часов. Материалы профильного исследования представлены на страницах издания Journal of Sport and Health Science (JSHS).
В рамках масштабной научной работы специалисты на протяжении почти 12 лет изучали данные более 41 тысячи совершеннолетних граждан. Эксперты сопоставляли длительность ежедневного сидения с вероятностью летального исхода и рисками возникновения проблем с сердцем.
Анализ показал, что наименьшей угрозе подвержены те, кто проводит в сидячем положении около четырех часов в сутки. При этом показатели потенциальной заболеваемости возрастали в двух крайних случаях: у людей, сидящих менее двух часов, а также у тех, чей малоподвижный период превышает шесть часов в день.
Отдельное внимание авторы уделили респондентам, которые сидели менее четырех часов в сутки на фоне интенсивных занятий спортом. Выяснилось, что если такие участники заменяли часть физических нагрузок на сидение, риски смертности и развития болезней у них пропорционально снижались. Базируясь на этих результатах, исследователи резюмировали, что умеренные периоды покоя необходимы организму в качестве инструмента восстановления после высокой дневной активности.
Специалисты также сформулировали рекомендации для лиц с острым дефицитом движения. «Для людей, которые сидят много… замена всего 30 минут сидения на движение… была связана со снижением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и смерти», — подчеркивается в опубликованном документе.