Строительный Гид 
Сезон солнца и открытых пространств нередко подбрасывает испытания организму. Чтобы жара и природные ловушки не испортили летние дни, перед выходом на улицу необходимо быть начеку. Важно знать основные риски для здоровья и правила защиты.
Опасность обезвоживания
При высокой температуре тело интенсивно теряет воду с потом. Обезвоживание вызывает головокружение, слабость, обморок. Если предстоит физическая нагрузка или длительное пребывание на солнце, пейте достаточное количество воды. Оценивайте цвет своей мочи – темные оттенки указывают на дефицит влаги.
Солнечные ожоги
Ультрафиолетовые лучи наносят вред коже, даже в пасмурную погоду. Если игнорировать защитные меры, возможны ожоги от воздействия солнца. Их сопровождают волдыри, покраснение и боль.
Каждое утро наносите защитный крем с широким спектром. Обновляйте слой через два часа и после купания. Не забывайте о чувствительных зонах – ушах, веках, губах.
Состояния, вызванные жарой
Высокие температуры нередко вызывают судороги, истощение и тепловой удар. Чтобы их избежать, организуйте регулярные перерывы в тени. Не игнорируйте чувство слабости, головную боль и жар.
Насекомые
Укусы пчел, ос, комаров приводят к покраснению, зуду, аллергическим реакциям. Во время пребывания на природе носите легкую закрытую одежду, используйте защитные спреи для кожи. В помещении установите москитные сетки.
Безопасность на воде
Главная угроза отдыха у водоемов – утопление. В группе риска дети младшего возраста. Чтобы избежать трагедии, взрослые обязаны следить за правилами безопасности на воде, освоить курс первой помощи, включая искусственное дыхание.
Травмы в саду и огороде
Работа с землей нередко вызывает боли и аллергические реакции. Чаще меняйте положение тела. Используйте наколенники и специальные инструменты. Научитесь определять ядовитые растения, избегать их.
Летние блюда
Сезон угощений на свежем воздухе таит потенциальную опасность. В процессе копчения и приготовления на гриле в пище появляются соединения, которые при избыточном потреблении влияют на здоровье. Размножению опасных бактерий способствуют неправильное хранение и повторный разогрев готовых блюд. Чтобы сократить воздействие вредных веществ, замаринуйте мясо заранее. Не оставляйте еду на жаре, выбрасывайте остатки.
Здоровье ног
Причиной болей и травм может быть легкая открытая обувь. Отдых омрачают волдыри, растяжения. Следите за состоянием стоп и сухостью кожи. Отдавайте предпочтение обуви с поддержкой ступни.
Безопасность при катании на велосипеде
Такая активность требует особой осторожности. Без шлема растет риск получения травм головы. Надевайте его всегда, вне зависимости от возраста. Придерживайтесь правил безопасности при езде на велосипеде.
Летняя депрессия и переутомление
Жара и перемены в распорядке нередко провоцируют снижение настроения, тревожность и бессонницу. Установите четкий режим дня. При первых признаках недомогания проконсультируйтесь с врачом.
Сезонная аллергия
Пыльца, споры плесени пик цветения растений – главные провокаторы летних симптомов. Начните принимать противоаллергические препараты заранее, еще до старта сезона. Избегайте контакта с пыльцой, следите за чистотой помещений.