Строительный Гид 
Древняя форма китайских упражнений уходит корнями в боевые искусства. Тайцзи практикует мягкие, плавные движения и глубокое, успокаивающее дыхание. Все это направлено на то, чтобы активизировать и сбалансировать энергию тела. Какую пользу здоровью приносят регулярные тренировки.
Снижение стресса и тревожности
Тайцзи – это медитация в движении. Она сочетает концентрацию внимания с глубоким дыханием, плавными перемещениями. Постоянная практика замедляет ритм мыслей, снижает уровень стресса, помогает быстрее справляться с тревожными состояниями.
Улучшение равновесия и координации
Тайцзи укрепляет мышцы-стабилизаторы. Для пожилых людей доказано, что практика тренирует чувство равновесия, почти вдвое уменьшает риск падений, способствует большей устойчивости и уверенности в движении.
Поддержка памяти
Исследования показывают, что регулярные занятия тайцзи улучшают работу префронтальной коры головного мозга. Она отвечает за внимание, память и гибкость мышления. Это особенно полезно для людей пожилого возраста и тех, кто испытывает небольшие когнитивные нарушения.
Оздоровление дыхательной системы
Упражнения укрепляют легкие, улучшают их функционирование. Осознанное дыхание ускоряет реабилитацию при хронических заболеваниях дыхательных путей.
Повышение гибкости и мышечной силы
Хотя практика кажется медленной и мягкой, она требует значительных усилий от мышц. Тайцзи повышает гибкость суставов, поддерживает силу и выносливость без чрезмерных нагрузок.
Общее улучшение самочувствия
Практика гармонизирует внутреннюю энергию. В результате улучшается сон, нормализуется давление, снижается болезненность суставов и растет жизненный тонус.